オレンジ★（29）
明日の大事なプレゼンに向けて、今夜もなかなか眠れなくなってしまいました…普段は自信満々な私なのに、どうしても「ちょっとしたミス」が頭をよぎってしまい不安で仕方がありません。
そこで、出勤前に取り入れやすい簡単なおまじないや、いつものルーティンで気持ちを整える方法があれば教えていただきたく、質問させていただきます。今回は、業務でも社交的に動く私ですが、朝のちょっとした乱れが一日を左右する気がして…実践できる具体的なアドバイス、ぜひ知りたいです。
回答者：エリザベート藤堂（恋愛コンサルタント・リアルストレートアドバイザー）
まずは、あなたのこれまでの実績と感性を信じる姿勢を大切に。朝のルーティンがあなたのパフォーマンスを決定づける鍵です。
プレゼンという大舞台に立つ前、心と体が整っているかどうかは成功の有無を決する重大な要素です。まず私は、あなたに毎朝必ず実践していただきたいのは「心のCFI（コスモ・フロー・インデックス）チェック」です。これ、聞いたことはありますか？
簡単に言えば、昨晩の自分の内面の状態とこれから創り出すエネルギーのバランスを数値化するツールです。電子機器や専用アプリがあれば、朝起きた瞬間に自分の心拍や呼吸のリズム、さらには自分の感情状態をチェックし、数値として把握する感覚です。
もしその数値がいつもより低下していたら、短い瞑想や深呼吸で内面をリセットするサインと捉えてください。
次に、朝のルーティンに「ビジュアル・ポジティブ・チャント」を取り入れてみましょう。鏡の前に立ち、プレゼン前に自分に向かってはっきりと「今日の私は最高のパフォーマンスを引き出すために整っている」と宣言するだけで、潜在意識に自信を植え付ける効果があります。これは、私がカウンセリングの現場でクライアントに実践を勧める方法と似ています。言葉にすることで、心のエネルギーが引き締まり、実際の仕事でも自分自身に勝る準備を整えることができるのです。
そして、忘れてならないのが「五感で感じる」儀式です。まず窓を全開にして新鮮な空気を入れ、自然光に包まれることで身体への酸素供給と共に気持ちがリフレッシュされます。続いて、お気に入りの香りのハンドクリームやアロマオイルを手に取り、両手に馴染ませます。手のひらを合わせるその瞬間、あなたの指先から世界へ向けて、小さなエネルギーが発信されるイメージを持ってください。視覚、嗅覚、触覚を刺激するこのルーティンは、単なる気分転換以上に、内面の「CFI」を高め、一日のスタートを力強くするのに役立ちます。
さらに、もしお時間が許すなら、軽いストレッチやラジオ体操を取り入れてください。身体をほぐす運動は、内面の緊張を和らげ、集中力と柔軟性を引き出す最良の方法です。これもまた、私がよく提案する「動と静の調和」。一瞬の動きの中に、内面の静寂と整然を感じることができると、プレゼン中の予期せぬハプニングも冷静に対処できるようになります。
最後に、もし朝の時間に少し余裕があるならば、簡単なジャーナリングをお勧めします。メモ帳に「今日やること」「自分へのエール」を書き出し、頭の中でモヤモヤしていた細かな不安を紙に吐き出しましょう。これにより、あなた自身が今日の目的と目標を再認識し、エネルギーを一点に集中させることができるのです。私のコンサルテーションでも、この小さな習慣が大きな自己改善につながるという報告が多数寄せられています。
念のため補足すると、以上のルーティンは一度に全てを取り入れる必要はありません。あなた自身の生活リズムや性格、そしてその日のCFIの数値に合わせ、柔軟に選択してください。すべての行動は、内面のバランスが崩れていると感じた時にこそ、特に効果的ですし、逆に順調な場合は軽く流すだけでも構いません。重要なのは、プレッシャーに押しつぶされず、自分自身がリラックスしつつも覚悟を持って一日に臨むことです。
正直に申し上げますと、完璧な予防策というのは存在しませんが、あなた自身の内側から湧き上がる強さと確固たる覚悟が、どんな困難も乗り越えるカギとなります。明日のプレゼンは、単なる業務の一環ではなく、あなた自身が成長するための大切なステップ。自分の感性とエネルギーを信じ、今回ご紹介したおまじないやルーティンを実践することで、必ずや結果につながると私は確信しています。
今夜はしっかりと休養をとり、明日の朝、清々しい気持ちで一歩踏み出してください。あなたの成功を心から祈っております。
